カーボローディングって何??〜ハーフマラソン前日の食事〜
こんにちは だいちゃんです(｡･ω･)ﾉﾞ
今日は久しぶりに朝から暖かかったですね〜
土曜日でもしっかり目を覚ますことができました
これが毎日続けばね…( ˙-˙ ; )笑
突然ですが、
実は明日 ハーフマラソンを走ります！
いままで10キロ以上の大会に出たことないやつが
いきなり諏訪湖1周してきます笑
タイムを狙うのは厳しいんで楽しんで走ります
果たして結果は… 明日乞うご期待！！
そして今日は その前日調整として
カーボローディング＆調整トレーニングです！
カーボローディングとは
本番3・4日前から炭水化物をたくさん摂取して
スタミナ切れを防ぐ食事調整です！！
僕も2日前からスタートして今日が最終日
今日の朝ごはんはこちら！！⇩⇩
・ご飯約1合＆納豆
・グラノーラ80ｇくらい
・目玉焼き2つ
・みそ汁(食物繊維たっぷり)
ちなみに僕は普段朝ごはんに
白米を0.5合ほどしか食べないので
いつもの倍以上は食べてます！
一応食べる順番も
みそ汁→目玉焼き→ご飯→グラノーラと決めてます
これは糖質の吸収をゆっくりにすることで
脂肪になるのを少しでも遅くするためです
この後の昼ごはんでは鶏むね肉300ｇと野菜、
ご飯もう1合食べますΨ( 'ω'* )
…食べることに疲れそう笑
ここで気をつけなければいけないのが
お菓子は食べちゃダメ！！ってことです
このカーボローディングのポイントは
「炭水化物を摂取してスタミナ切れを予防する」
なので、好きなものを食べていいよ〜
という訳ではありません('ω'乂)
買いだめして帰ってから食べましょう
ちなみに僕はかりんとうが大好きなので
2袋買って帰ってからゲームしながら食べます笑
さて、、風少し強めやけど軽くジョグしてきます
明日ハーフ頑張ってきます！
走るぞーーー！！！＝\( 'ω')/＝\( 'ω')/
僕がいつも使っているシューズはこれ！！
