走る前に○○○すると効果アップ！ 僕の毎日の習慣を紹介！！
こんにちは だいちゃんです(｡･ω･)ﾉﾞ
今年はエルニーニョ現象が起きたことで
暖冬になる可能性が高い！というニュースを見て歓喜していました∠( ˙-˙ )／
冬になったらマイナス気温が当たり前の世界に住んでるから
この冬は少し耐えられるかもしれない！ がんばろう！ってなってます
まあ寒いのには変わりは無いんやけどな^^;
いつかこんな所に行ってみたいなぁ 絶対キレイ！
〈目次〉
【お菓子食べ過ぎかも…】
最近、イベント事が連続で起きていたせいで
お菓子を食べる量が極端に増えてます
皆ポッキー食べてるのに自分だけ食べない！とはなりにくくて…
しかし、誘惑に負けてしまったことによって
とあるものがコンニチハするようになりました
みんなの天敵 脂肪です_(:3 」∠)_
僕はお菓子を少し食べすぎるだけで体型・体調が大きく変わってしまいます
これって男では珍しいことだそうです
どれ位かというと、フルグラ1袋(800ｇ)を１週間で食べただけで
体重が2キロ近く戻ったほどです
これはヤバいぞ〜
【だからこそ…！】
こんなにも一瞬で太ることができてしまう体質なので、
・毎日の食事
・運動
この2つがとても大事になるんです！
ここからは、僕が2つで工夫していることを記していこうと思います！
〈毎日の食事〉
朝ごはんは基本いつも同じメニューです
・ごはん+納豆
・目玉焼き 2つ
・みそ汁
これが今日の朝ごはん！
毎日の朝ごはんを同じにすることで、
お湯を沸かす＝朝だな〜となり
少しずつ体が起きてきます
今では慣れて10分位で作れます
一緒に朝ごはん食べてくれる人 募集ちゅ… ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
一体なんのことだか╮( •́ω•̀ )╭
あとは、スナック菓子は買わないようにしています
これからイベント事が多くなるから控えたいってのもあるし
あったら食べたくなるから笑
〈運動〉
運動は昨日の宣言を ばちこり実行していきます！
▼▼宣言します。の記事▼▼
nekosuke-takotako.hatenablog.com
そして！！
昨日のランニング記録です！
なぜか高度上昇の単位が分になってますね笑
ここ、メートルです
5キロ弱しか走っていないのに40m上昇って…
走る気が失せる時がある時は大体これが原因です
ちなみに、駅前まで行くと高度差は80mになります
昨日はいいペースで走れました！
今月の目標まであと60km！！εε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉﾊｼﾙｿﾞｰ
僕からの一言アドバイスとしては、
走る前に2・30分筋トレをすると脂肪燃焼効果アップします！
体温が上がり走る感覚もつかみやすくなるので一石二鳥ですね(*^^)v
【まとめ】
今日はここまでです！
毎日の習慣を見つけることで自分を切り替えるコツを
見つけることができることもあるので、
まずは1つ！ 朝起きてすぐの習慣を作ってみましょう！
朝ドラの曲だっただけあり寝起きにピッタリ！
オススメです( ੭ ˙꒳˙ )੭♡
Twitterやってます！料理ツイートも増やしていきますので ぜひ見てね！
唐突に【雑にクッキング👨🏻🍳】
— だいちゃん@学生ブロガー (@neko_hatenablog) 2018年11月10日
第1回 かぼちゃの煮物
①かぼちゃを一口サイズに切ってレンジで2分間あたためる
②醤油:酒:みりんを1:1:1 さらに水と和風だしの素を入れて15分間くらい煮る
(落し蓋必須！ 味が染みこむ〜(´﹃｀))
③完成！！
スプラトゥーンamiiboとパシャリ📸 pic.twitter.com/eFJxRHnpBo
